Spacer to jedna z najprostszych form aktywności fizycznej, a jednocześnie skuteczna metoda redukcji napięcia emocjonalnego. Już 20–30 minut dziennie spędzone na świeżym powietrzu może znacząco obniżyć poziom stresu i poprawić nastrój.
Podczas spaceru organizm dotlenia się, a mózg zaczyna pracować w spokojniejszym rytmie. Zmniejsza się poziom kortyzolu – hormonu stresu, a wzrasta ilość serotoniny, która odpowiada za poczucie równowagi emocjonalnej. Spacer wśród drzew czy wzdłuż jeziora to nie tylko ruch, ale też forma uważności – bycia „tu i teraz”.
Spacerując regularnie, nie tylko poprawiamy swoją kondycję fizyczną, ale też uczymy się lepszego radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Warto więc uczynić z niego stały element swojej rutyny.
